Yoga        


Aumente sua Saúde 

Qualidade de Vida

   PRÁTICA PSICO-FÍSICA que se originou na Índia entre 5 e 10 mil anos atrás. 

A palavra Yoga (masculina, em sânscrito) significa unir, integrar.


  Através desta prática percebe-se a inter-relação entre os níveis emocional, físico, energético e mental. Ao integrar aspectos percebidos como separados numa             realidade única, o Yoga harmoniza e equilibra o corpo, a mente e as emoções.

 Também pode-se dizer que através dela consegue-se a harmonia entre o  pensamento, palavra e ação, ou ainda integram-se a cabeça, o coração e as mãos.    

 Está provado  que     a atitude mental tem um papel importante no desenvolvimento de doenças e também na sua cura. Assim, pensamentos tranquilos ou positivos durante um relaxamento profundo não só trazem bem-estar, mas melhoram a saúde, aliviam dores, combate a pressão alta, enxaqueca, asma e até insônia, só para dar alguns exemplos.

         Portanto o Yoga busca a saúde integral dos seres e em hipótese alguma pode ser   visto como uma religião, já que por ser uma prática e não uma teoria, não entra em   choque com nenhum conceito.

     


Assim, cristãos, muçulmanos, hindus ou judeus podem incorporar esta prática às suas crenças.

 

 Entre os principais benefícios, a prática constante do Yoga:

-   Diminui o Stress e o Cansaço;

-   Acalma a Mente Tranquiliza as Emoções;

-   Aumenta o Nível de Energia;

-   Promove maior suprimento de oxigênio para as células, dando maior         vitalidade ao corpo;

-   Alonga e dá Flexibilidade aos Membros;

-   Melhora a Respiração e a Digestão;

-   Estimula a Circulação;

-   Harmoniza as Energias;

-   Acalma o Sistema Nervoso;

-   Massageia os Órgãos internos e Sistemas do corpo;

-   Auxilia na regulação Glandular e do Metabolismo;

-   Maior Flexibilidade Articular;

-   Tonifica os Músculos;

-   Retarda o processo de Envelhecimento e até Rejuvenesce;

    O Yoga é o controle das funções mentais.


Há várias linhas de Yoga, entre as mais tradicionais destacam-se o:


   Hatha Yoga ou Yoga do Corpo, que prega o esforço físico, a purificação do corpo e dos tecidos para transformar carvão em diamante, além do Tantra YogaMantra YogaRaja Yoga, oKarma Yoga, Bhakti YogaJnana Yoga e o Kriya Yoga.


    Sua prática completa deve ser composta de 8 etapas que são:

1)    Yama (princípios éticos sociais)

 

-   Ahimsa significa não ferir, nem causar sofrimento a nenhum ser, seja através de pensamento, palavra ou ação;

-    Satya consiste em usar a mente e as palavras com propósito benevolente;

-    Asteya é abster-se do desejo de tomar ou manter objetos alheios. Não roubar;

-    Brahmácárya consiste em manter a mente absorta em Brahma, a todo instante;

-    Aparigraha é abster-se do que é supérfluo e desnecessário à manutenção do corpo.


2)    Nyama (comportamentos e práticas individuais)


-   Shaoca tem dois aspectos: limpeza do corpo e pureza mental. Os métodos para a purificação mental são: benevolência para com todos com todos os seres, caridade, dedicação ao bem estar dos outros e ser obsequioso;

-   Santósa manifestar contentamento com tudo que for recebido, mesmo com aquilo que não é desejado. É importante manifestar alegria constante;



-   Tapah consiste em suportar provações físicas para alcançar a meta. As formas de fazer tapah são: upavasa (jejum), serviço ao Guru (Mestre), serviço aos pais e yagina (serviço aos ancestrais, à humanidade, a todas as entidades criadas e à Consciência Suprema);

  -   Svadhyaya significa estudar e compreender, apropriadamente, as escrituras e os livros filosóficos;

  -   Ishavara Pranidhana é ter firme fé no controlador cósmico, seja no prazer ou na dor, na adversidade ou na prosperidade, e se ver em quaisquer atividades da vida, como um instrumento e não como o controlador do instrumento.

3)    Asanas (posturas psicofísicas espirituais).

4)    Pranayama (técnicas respiratórias).

5)    Prathyahara

Meditação profunda com a abstenção dos sentidos. A contenção da mente é conquistada pela imobilidade do corpo (com a ausência dos sentidos).

6)    Dharana

Meditação com a atenção fixada num objeto, deidade ou mandala (yantra).

7)    Dhyana

Meditação mais conhecida no ocidente, que consiste em sentar-se com os olhos fechados e a coluna ereta. Através dela nos conhecemos mais profundamente e reconhecemos nossas verdadeiras aspirações. Vamos praticar este tipo de meditação nas nossas aulas.

8)    Samádhi

Objetivo final do Yoga: O estado de união com Deus. A recuperação da percepção consciente, lucidez mental, êxtase, compreensão da identidade transcendente e da sua eterna liberdade. Elimina-se o ego e o sofrimento que ele traz, mediante sua identificação com a Mente Cósmica.   



                      







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